¿Conoces a algún adicto? Yo tengo varios amigos que lo son. También he visto morir a unos cuantos por sus excesos. Drogas, alcohol, juego, tabaco, trabajo, la lista combina lo legal con lo ilícito. En una época pensaba que eran adictos porque no tenían la fortaleza para superar su dependencia. Ahora entiendo que el asunto es más complejo: son seres humanos víctimas del deseo descontrolado. Ilustración @j.a.ovalles_art ¿Conoces a algún adicto? Yo tengo varios amigos que lo son

La búsqueda de la felicidad es un denominador común entre nosotros los humanos. Cada quien podrá tener su idea de lo que esta signifique, pero en el fondo ese anhelo está allí, esperando el momento cuando nos demos cuenta de qué es importante. Hace un tiempo fui invitado a dar una charla a los estudiantes del postgrado de diseño interior de la Academia Domus en Milán. Patricia Urquiola, mentora del programa y una de las diseñadoras más importantes de la escena actual, me sugi

—Yo sería incapaz de estar diez días sin decir una palabra —me comentó un amigo tras escuchar mi experiencia en un retiro de meditación Vipassana. —Estar días sin hablar no es lo más relevante —le dije—, lo más difícil y transformador es lo que ocurre en el silencio. Él se me quedó mirando por unos segundos. Creo que no veía la diferencia. —No lo sé. Son muchos días sin televisión— comentó finalmente. —Sin duda— le respondí. Pensé en hablarle sobre las películas que corren en

¿Alguna vez has puesto tu atención en la forma como evalúas las cosas que te suceden? Por ejemplo, supongamos que a media mañana un compañero de trabajo te pregunta: “¿cómo va la vida?”, y tú le lanzas una letanía de quejas para describir las pocas horas que han pasado desde que abriste los ojos. No importa que le sumes dos cucharadas de azúcar al café, para efectos prácticos, la amargura ya te contagió el ánimo. Ilustración @j.a.ovalles_art Claro que amanecer con dolor de es

Te invito a hacer un simple ejercicio: cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Si deseas puedes contar las inhalaciones. No te distraigas, y fija tu atención en el aire que entra y sale. Intenta llegar hasta treinta. ¿Listo? Te espero en el próximo párrafo. ¿Qué tal te fue? Probablemente seas un fenómeno, y el ejercicio resultó un paseo. De ser así, pasa la página y nos vemos la semana que viene. Pero si al llegar a diez (o antes) se te olvidó por cuál número ibas y

Un maestro zen pasea por Nueva York. Hambriento, se acerca a un carrito de hot dogs, y le dice al vendedor: “deme uno con todo”. El hombre prepara el platillo y se lo entrega al maestro, quien paga con un billete de $20. El vendedor guarda el dinero en una caja de latón, y se concentra en el próximo cliente. “Disculpe, pero ¿dónde está mi cambio?”, pregunta el maestro zen. “El cambio viene del interior”, responde el hombre. Ya lo habrás escuchado hasta la saciedad. Toda trans

“Enfrentaremos el sufrimiento con la fuerza del alma”. Con estas palabras, Martin Luther King Jr. invocaba el amor y la paz en los momentos más oscuros de su lucha por los derechos civiles. ¿A qué se refería? A la capacidad de actuar con firmeza, pero sin agresión. Al coraje necesario para sobreponerse a las pérdidas, los miedos y los obstáculos sin sentir odio. A la energía vital que emana del amor y no del resentimiento. Ilustración: j.a.ovalles_art La fuerza del alma viene

Si deseas eliminar todo el estrés de tu vida, te tengo una mala noticia: sería nocivo para tu bienestar. Sin una dosis de buen estrés perderías el empuje, la creatividad y la capacidad de adaptación. ¿Crees que me volví loco? Dame unos minutos y te explico. Ilustración: j.a.ovalles_art Tradicionalmente hemos entendido el estrés como una reacción negativa ante circunstancias difíciles. Pero como nos dice el doctor Santiago Rojas en su libro Desestrésate, libérate de la tensión

Imagina que dejas caer una piedra sobre la superficie del agua. ¿Puedes ver las ondas expandiéndose hasta suavizarse en la lejanía? Esa es pura energía en movimiento. Y cuando parecieran haberse extinguido, en realidad, esas ondas siguen interactuando con los elementos a un nanonivel que tu imaginación no puede concebir (y evidentemente tampoco la piedra). Ilustración @j.a.ovalles_art Así como esas ondas son las huellas que dejamos con nuestras palabras y acciones; viajan car

Las emociones son contagiosas. Si vemos que alguien siente alegría, algo de ella aparece en nosotros. Lo mismo sucede con el miedo o la rabia, y detrás de esa emoción viene un pensamiento y una disposición a la acción. Es natural: nuestro cerebro está configurado para detectar las emociones humanas, y actuar en consecuencia. Podemos decir que después del diálogo interno y las historias que nos contamos a nosotros mismos, nada modifica tanto nuestras vidas como la interacción

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. O dicho de otra forma, las cosas desagradables son parte de la vida, y lo que hagamos con ellas es asunto nuestro. Desde un golpe en la rodilla hasta las incomodidades de una ciudad convulsionada, todos los días nos topamos con algo o alguien que nos roba la calma. ¿Podemos evitarlo? Ilustración: j.a.ovalles_art Mientras estemos vivos, amemos y nos relacionemos con el mundo, no hay forma de escapar al malestar físico y